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      今天是世界步行日:走路,是世界上最好的運動

      作者: 來源: 日期:2015/9/29 14:49:37 人氣:7788
      9月29日是世界步行日!英國的一項研究發現,常步行上班的人比開車上班的人,平均體重整整少了6斤。而且,步行上班者比開車上班者患糖尿病的危險降低40%,高血壓危險降低17%。童鞋們,步行對身體有什么好處,你知道嗎?

      9月29日是“世界步行日”,步行是最簡單最經濟的運動方式,只要邁開雙腿,隨時隨地就可以動起來!考慮到步行對所有人健康和快樂的諸多好處,國際健身與大眾體育協會(TAFISA)發起了世界步行日,時間為每年的9月29日。

      想要一種安全有效、便于操作的運動方式,行走無疑是最佳的選擇。對于平時較少運動的人來說,貿然進行跑步會容易受傷。相比之下,行走的時候,人的腳底所受的沖擊大約是體重的1至2倍,大約為跑步的1/3。

      而且,行走時對身體的沖擊能夠提高免疫力,同時延緩衰老。堅持走路來鍛煉身體的人,可以減少患心臟病、糖尿病的風險,還可以防抑郁癥、神經衰弱等疾病。

      國際衛生組織將行走定義為“世界上最好的運動”。想要減肥的人可以通過行走達到塑身的效果,而且不會像其他運動那么疲勞。

      在行走的時候思考,還能夠有助于理清思路、解決問題,同時能夠減少精神壓力,讓人身心放松。專家建議健康成年人每天行走鍛煉,并作為一種規律性的終生運動方式。

      很多人對于步行不太重視,可是西藏古老文化本波教《四種威儀修法》中云:“步行能夠打開經絡,放松脈搏,身心輕安,減少疾病,延年益壽,開發智慧。”等諸多的能量。

      下面是步行的十八種好處:

      一、增加記憶力:隨著年齡的增長,人的記憶力也在退轉,步行能夠增加記憶力。

      二、打開經絡:我二十多年寫作,沒注意身體,經絡僵硬了,全身都有小疙瘩,醫生說需要步行,我步行兩年之后,疙瘩就少了很多。

      三、放松脈搏:經絡不通,脈搏自然僵硬,全身都很緊張,很僵硬,每天下午步行半個小時,后來全身放松了很多。

      四、身心輕安:身心不和,身心不安,身心不平,身心疾病都來自于氣血不通,氣血不通的原因就是經絡不通,所以,身心都不自由,我通過走路,氣血通暢了,身心就自由了。這方面與步禪有關系。

      五、增加心臟功能:步行能增強心臟功能,使心臟慢而有力。

      六、打通血管:醫學講,步行能增強血管彈性,減少血管破裂的可能性,步行能夠增強全身彈性。

      七、增強肌肉力量:通過步行之后能增強了肌肉力量,強健腿力和足力。

      八、通暢血液循環:人體血液不通暢是因為經絡和脈絡不通,容易得病,步行能夠打通經絡,增強人體血液循環和新陳代謝。

      九、減少五臟疾病:五臟六腑需要運動,如果不運動,自然就硬化而得病,因此,步行可以增強消化腺的分泌功能,促進胃腸有規律的蠕動,增加食欲,增強五臟六腑彈性的功能,很多疾病自然就治愈。

      十、治愈三高:步行對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習慣性便秘等癥都有良好的作用。

      十一、精神快樂:藏醫學講,定時堅持步行,會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消除疲勞,精神愉快,緩解心慌心悸。人不愉快與血性有關系,步行能減少血糖,血脂;排除血淤,血癥等血里的垃圾,血里沒有垃圾,氣血通暢,人會愉快。

      十二、體形美麗:人美不美與血性有直接關系,人的血里沒有垃圾,人一定漂亮及美麗,血里垃圾多,人自然就不漂亮。因此,步行能排除體內的垃圾和血里的垃圾,減少人體腹部脂肪的積聚,保持人體的形體美。

      十三、減少心肌梗塞:醫學里講,心肌梗塞主要是氣血不通暢,血凝塊堵塞血管而造成的,步行能減少血凝塊的形成,減少心肌梗塞的可能性。

      十四、增強腎功能:人本身懶惰,不愿意活動,坐的時間長,傷害腎,造成腎虛,腎炎,腎結石,腎功能退縮,因此,腎供血不足,肝血就不足;肝血不足,心血就不足,就開始生病了。為了治病吃藥.,增加腎的負擔,步行能減少吃藥,從而增強腎的功能。

      十五、大腦清晰:步行時,接受戶外新鮮空氣,大腦思維活動變得清晰了、靈活了,明顯消除了大腦的疲勞,提高了我的學習和修行。

      十六、增強視力:據有關專家測試,每周步行三次,每次一小時,連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比,前者反映敏銳,視覺與記憶力均占優勢。

      十七、延年益壽:生命在于運動的意思,步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式,可以緩解神經肌肉緊張,穩定情緒,這樣壽命自然延長。

      十八、開發智慧:人愚笨與血性有間接的關系,人體的血里垃圾多,人自然變為愚笨,愚笨的人無法開發智慧。定時堅持步行,能排除血里的垃圾,消除疲勞,精神愉快,緩解心慌心悸,消除廢氣污染,對強健身體,靈性活潑,提高智慧。為了你的健康,請開始步行吧。

      在世界步行日的呼吁下,讓我們積極地走起來吧!時間自由,無需設備,場地不限,還有什么比這更方便的運動嗎?只要邁開雙腿走起,就能獲得健康和放松,大家一起:為健康,多走路!

       
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